Giảm cân hiệu quả trong 7 ngày

Bí quyết giảm cân chỉ với một thời gian ngắn mà bạn vấn có một sức khỏe an toàn không như những thực phẩm chức năng khác.

Bên cạnh việc luyện tập, khẩu phần ăn cũng đóng một vai trò cực kỳ quan trọng. Áp dụng thực đơn dưới đây trong 7 ngày, bạn sẽ thấy được hiệu quả giảm cân nhanh chóng.

Buổi sáng


– Một củ khoai lang luộc, hoặc 1 bắp ngô, hoặc có thể ăn 1 bát bún, phở (70g bún hoặc phở, 50g thịt, gia vị)

– 10h sáng: uống một ly nước đầy, hoặc nếu muốn có thể dùng 100ml sữa đậu nành pha với ½ thìa café đường. Không ăn vặt và uống sữa béo vào thời điểm này.



Buổi trưa

– Chỉ ăn ½ bát cơm, ăn kèm 50g tôm và hải sản ít béo, tăng cường ăn rau xanh 200g, canh cua.

Buổi chiều

Ăn khoảng 200gr hoa quả không đường, như dưa chuột, củ đậu, ổi, dưa hấu hoặc 100 ml tào phớ nhưng ít đường nếu có thể bạn nên ăn không đường.



Buổi tối

Salad đậu phụ và dưa chuột là một gợi ý hay

Chuẩn bị: 4 bìa đậu phụ , ½ quả ớt xanh, ½ quả ớt đỏ, 2 mớ rau mùi, 2 muỗng xì dầu, đường, dầu mè, dầu ô liu…

Đậu phụ cắt miếng nhỏ vừa ăn, chần qua nước sôi, ớt xanh và ớt đỏ cắt miếng nhỏ. Dưa chuột chắt miếng nhỏ, cho các gia vị như 2 thìa nước tương, 1 thìa dầu mè, 1 thìa đường, một ít gia vị vào chén trộn thật đều.



Cho các nguyên liệu vào bát lớn rồi rưới từ từ hỗn hợp gia vị đã pha. Trộn nhẹ nhàng cũng 2 thìa dầu ô liu, tránh làm vỡ đậu phụ